Каб схуднець ў баках, можна не толькі штодня мучыць сябе наклонами або расцяжкай: палепшыць абрысы фігуры і паменшыць тлушчавыя адклады на станы дапаможа абкручванне харчовай плёнкай.
Ці знаёмая вам тэхніка выканання працэдуры?
Ніжэй вы знойдзеце інструкцыі і рэцэпты для абкручванні.
Як рабіць абкручванне для пахудання ў хатніх умовах
Абкручванні для пахудання бакоў яшчэ больш эфектыўна, калі спалучаць іх нават з мінімальнымі фізічнымі нагрузкамі і абмежаваннямі ў харчаванні. Вынік працэдур залежыць і ад тэхнікі выканання, таму трэба прытрымлівацца некалькіх простых рэкамендацый. Першая група правілаў, звязаная з падрыхтоўкай да абкручванні:
- праводзіце працэдуру не часцей 1 разу ў 2-3 дня, бо для арганізма яна з'яўляецца сур'ёзным стрэсам;
- старайцеся не ёсць за 2 гадзіны да і 1 гадзіну пасля абкручванні;
- час для працэдуры выбірайце пераважна вячэрні, лепш нават праводзіць яе на ноч, бо ў гэты перыяд актыўнасць скуры найвышэйшая;
- перад працэдурай старанна разагрэйце скуру пад кантрасным душам з выкарыстаннем масажнай вяхоткі і скраба, напрыклад, з кавы або солі.
Другая група рэкамендацыя тычыцца ўжо самога працэсу пераварочванне плёнкай:
- перад працэдурай тоўстым пластом размяркуеце па праблемных зонах, г. зн. баках, наадварот сродак – набыты гель або крэм супраць целлюліта ці ж самастойна прыгатаваную сумесь;
- абматайце жывот плёнкай ў некалькі слаёў;
- надзеньце цёплую вопратку і ахінуць коўдрай, каб на скуры адчувалася цяпло ці нават паленне;
- праз час, неабходнае для абкручванні з той ці іншай сумессю, прамыйце келіх цёплай вадой з мылам або гелем, а затым завільгатнееце іх з дапамогай крэму.
Рэцэпты абкручванні
Неад'емным элементам працэдуры абкручванні для пахудання з'яўляецца сумесь, якая наносіцца на скуру да пакрыцця яе плёнкай. У спецыяльных касметычных салонах працэдуры маюць высокую цану, а выкарыстоўваюцца пры гэтым практычна тыя ж склады, якія лёгка прыгатаваць і дома. У залежнасці ад наносіцца сродку абкручванні могуць быць:
- Гарачымі. З'яўляюцца больш прыемнымі, так як ўздзейнічаюць на скуру цёплым, што спрыяе пашырэнню сасудаў, актывізацыі кровазвароту. Апошні эфект прыводзіць да спальванню падскурнага тлушчу за кошт ўзбагачэння кіслародам. Асабліва эфектыўным з'яўляецца гарчычнае або абкручванне з перцам.
- Халоднымі. Процілеглыя першаму ўвазе, бо ствараюць эфект астуджэння, звужаючы капіляры. У гэтым выпадку ўсе таксіны выходзяць з дапамогай ачышчэння арганізма ўнутранымі органамі, да якіх усе шкоднасці прыносіць кроў.
Гарачае абкручванне для пахудання
Дзякуючы цеплавога ўздзеяння гарачага абкручванні працэс пахудання бакоў пойдзе хутчэй, бо пры такіх працэдурах узмацняецца вылучэнне поту, з якім і сыходзяць дзындры і таксіны. Акрамя таго, разаграваюцца падскурныя пласты – тлушчавыя клеткі становяцца падобнымі на жэле, што дапамагае ім лягчэй трапляць у посуд і выводзіцца з арганізма. Ніжэй прадстаўлена некалькі рэцэптаў такога абкручванні.
Мядовае
Гаючыя ўласцівасці мёду выяўляюцца не толькі пры ўжыванні яго ўнутр – калі нашмараваць прысмакі на бакі, то іх пахуданне пойдзе хутчэй. Гэты салодкі арганічны прадукт мае ў сваім складзе фруктозу і глюкозу, якія характарызуюцца уласцівасцю лёгка пранікаць ўнутр скуры. Абкручванне мёдам спрыяе паскарэнню працэсаў абмену і прыводзіць у тонус тканіны. Акрамя бакоў можна выкарыстоўваць такі рэцэпт для пахудання сцёгнаў або рук, асабліва пры целлюліте на іх. Тэхніка выканання абкручванні наступная:
- У якасці падрыхтоўкі ачысціце скуру з ужываннем скраба, затым прасушыце яе.
- Падагрэйце 6 арт. л. мёду, дадайце да яго 3 кроплі эфірнага алею любога з цытрусавых, г. зн. апельсінавае, цытрынавае або грэйпрфрутавы.
- Размяркуеце гатовае сродак па баках, абгарніце харчовай пленкай, зверху надзеньце што-небудзь цёплае.
- Адпраўляйцеся на паўгадзіны пад коўдру.
- Прамыйце скуру бакоў пад кантрасным душам, вышмаруйце яе ўвільгатняе крэмам.
З глінай
Часцей для абкручванні бакоў і іншых праблемных частак цела ўжываецца блакітная гліна, бо яна зарэкамендавала сябе як сродак для паскарэння абменных працэсаў і танізаваньню скуры. Набыць яе вы можаце ў краме касметыкі або аптэцы. Выконваць абкручванне з глінай трэба па наступнай інструкцыі:
- Вазьміце роўныя прапорцыі гліны і цёплай вады. Змяшайце інгрэдыенты да стану кашыцы, каб не засталося камячкоў. Можаце дадаць эфірны алей.
- Вышмаруйце чыстыя і разагрэтыя келіх прыгатаванай сумессю, зверху абматайце плёнкай, надзеньце што-небудзь цёплае.
- Укутайте пледам або коўдрай. Для пахудання працэдура павінна мець працягласць не менш за 30-60 мін.
- Старанна прамыйце келіх, абавязкова скарыстайцеся ўвільгатняе крэмам, бо гліна высушвае скуру.
З карыцай
Незаменным памочнікам для пахудання бакоў з'яўляецца карыца. Вострыя прыправы пазбаўляе ад тлушчу, целлюліта, спрыяе выраўноўванню тоны скуры, а акрамя таго, карыца заспакаяльна дзейнічае на нервовую сістэму. Тэхналогія абкручванні з гэтай вострыя прыправы тая ж, што і з мёдам або глінай, а вось рэцэпты ёсць розныя:
- Злучыце 1 арт. л. аліўкавага алею з 4-5 кроплямі карычнага. Нагрэйце сумесь пры дапамозе вадзяной лазні.
- Развядзіце вадой пакуначак любы гліны, ўсыпце 3-4 лыжкі карычнага парашка. Дадайце яшчэ вады, калі трэба, каб кансістэнцыя была падобнай на кашыцу.
- На вадзяной лазні падпаліце 3-4 ст. л. мёда, змяшайце іх з 1 ч. л. молатай карыцы.
- Падпаліце 100 г шакаладу пры дапамозе той жа вадзяной лазні, усыпце 1 арт. л. карыцы або капніце 5 кропель алею з яе. У канцы дадайце 1 ч. л. аліўкавага алею – сумесь гатовая.
Халоднае абкручванне
Халодныя абкручванні для пахудання бакоў выкарыстоўваюцца з іншай мэтай, чым гарачыя – звузіць пары і вывесці лішнюю вадкасць, што і прыводзіць да памяншэння аб'ёмаў. Таксіны пры гэтым не сыходзяць вонкі праз расчыненыя пары, а ўнутр, дзе з імі распраўляюцца печань і ныркі. Эфект пахудання дасягаецца таксама тым, што арганізм расходуе тлушчавыя запасы з бакоў на тое, каб сагрэцца. Часцей для такіх працэдур ўжываюць воцат, багавінне, эфірныя алею, напрыклад, мятнае. Адрозненнем ад гарачых з'яўляецца адсутнасць неабходнасці укутываться коўдрай і цёплай вопраткай.
Воцатнае
Да уласцівасцях воцату можна аднесці сінтэз калагена, які неабходны для скуры, ўзбагачэнне вітамінамі, рассмоктванне тлушчу на баках і памяншэнне аб'ёму вадкасці ў тканінах. Выкарыстоўваць трэба не чысты прадукт, а змяшаны з вадой у прапорцыі 1:5. Бярыце для гэтага вінаградны або яблычны воцат. У гатовы раствор можаце ўвесці пару кропель эфірнага алею цытрусавых. Наносіце сродак наносіце непасрэдна на скуру ці намочыце ў ім бінты, якімі затым абматайце бакі. Пасля гэтага оборачивайтесь плёнкай і адпачывайце каля гадзіны.
З багавіннем
Для пахудання вельмі карысныя водарасці, але не кожнаму прыйдзецца па гусце, напрыклад, ламінарыя. Калі вы таксама не хочаце ўжываць гэты прадукт у ежу, то паспрабуйце зрабіць абкручванне бакоў або любы іншы часткі цела:
- Вазьміце ёмістасць з вадой пакаёвай тэмпературы.
- Змесціце туды ламінарыю ў колькасці 100 г.
- Праз 2-3 гадзіны яны павінны набухнуть па максімуму, тады можаце прыкласці іх да баках і закруціў плёнкай.
- Праз гадзіну прамыйце скуру пад цёплай вадой.
З эфірнымі алеямі
Карысць самых розных эфірных алеяў вельмі высокая – яны ўжываюцца не толькі ў сыходзе за скурай, але і для пахудання, у чым асабліва атрымалі поспех цытрусавыя. Акрамя такіх эфектаў яны яшчэ спрыяюць паслабленню арганізма, прывядзенню думак у парадак. Для выканання абкручванні проста растворыце 5-10 кропель эфірнага алею ў 0, 5 л цёплай вады. Затым абгарніце келіх бінтамі, змочанымі ў такім сродку. Плёнка ж павінна быць па-над бінтоў.
Супрацьпаказанні для абкручванні
Існуе шэраг супрацьпаказанняў у абодвух відаў абкручванні – гарачых і халодных. Першы тып працэдуры не рэкамендуецца людзям з варыкознай хваробай вен, паталогіямі сасудаў, пухлінамі, захворваннямі нырак або сардэчна-сасудзістай сістэмы, а яшчэ цяжарным жанчынам. Халодныя абкручванні бакоў нельга рабіць пры праблемах па гінекалагічнай часткі. Не дазволеныя такія працэдуры ў выпадках непераноснасці кампанентаў сумесяў або якіх-небудзь пашкоджанні на скуры.